Почему постоянно хочется спать?

Качество жизни значительно ухудшаются, в повседневных делах появляются ограничения, когда мы чувствуем себя постоянно уставшими и сильно хочется спать. Почему сонливость целый день и какие еще симптомы должны насторожить? Важно не игнорировать данное состояние, потому что оно может быть следствием не только недостаточного отдыха, но и звоночком более сложных проблем со здоровьем, включая хронические состояния.

Почему у человека сонливость?

К числу наиболее распространенных факторов, почему повышенная сонливость и постоянная усталость, можно отнести следующие:

недостаточный сон в течение длительного времени, бессонница, нерегулярность сна;
частые стрессовые ситуации, повышенная тревожность, депрессивное состояние и другие нарушения психологического состояния;
дефицит железа в организме, другие формы анемии, что вызывает уменьшение поступления кислорода к внутренним органам и тканям;
низкий уровень активности щитовидной железы (гипотиреоз), приводящий к уменьшению энергии и постоянному отсутствию сил;
сахарный диабет, сердечная недостаточность и другие хронические состояния;
дефицит витаминов и минералов в организме;
болезни, вызывающие постоянную боль, что мешает нормальному отдыху;
побочные реакции организма при приеме определенным медикаментозных препаратов;
синдром хронической усталости.

Вместе с постоянной слабостью, усталостью, непреодолимым желанием заснуть, могут быть и другие симптомы, которые зависят от того, что вызвало такое состояние. Возможны сложности с концентрацией внимания, запоминанием, рассеянность. У некоторых людей снижается работоспособность, из-за сильной усталости сложно выполнять обычные дела дома и на работе. Может меняться настроение, человек становится нервным, раздражительным, возможна даже депрессия. Часто беспокоит головная боль, боль в мышцах, снижается аппетит. Если и удается заснуть, то сон беспокойный, много раз просыпаешься. Отсутствие полноценного отдыха негативно отражается на здоровье, из-за снижения иммунитета человек часто болеет, процесс выздоровления длительный. Чтобы точно определить, почему всегда сонливость и сильная слабость, важно точно определить причину. Если это не хроническое недосыпание из-за работы, маленького ребенка и других причин, лучше обратиться к опытному врачу для оценки состояния здоровья. Игнорировать перечисленные симптомы нельзя, своевременная медицинская помощь поможет предотвратить более серьезные проблемы со здоровьем, чем сильная сонливость.

Что делать при повышенной сонливости и слабости?

Для точного определения, почему сонливость днем или сразу после пробуждения утром, необходима диагностика. Прежде всего, врач собирает анамнез (медицинскую и семейную историю, данные об образе жизни). После этого проводит осмотр, чтобы выявить любые физические факторы, которые могут вызывать сильную сонливость и постоянную усталость. Следующий этап – проведение лабораторных тестов, которые могут включать: общий анализ крови, исследование крови на уровень глюкозы, оценку функции щитовидной железы, анализы на определение уровня витаминов и минералов для выявления их дефицита в организме. Обязательно оцениваются привычки сна, также может проводиться полисомнографическое исследование, чтобы выявить нарушения сна, в частности, апноэ. Специалист оценивает симптоматику психических расстройств, которые могут стать причиной усталости. В некоторых случаях пациента направляют на КТ или МРТ головного мозга для проверки на наличие патологий. В зависимости от причины повышенной слабости и постоянной сонливости возможно назначение дополнительных специализированных тестов.

Результаты диагностики – основа для разработки плана лечений или дальнейшего обследования. В зависимости от того, что вызвало повышенную сонливость и отсутствие сил, индивидуально назначается терапия. Общие рекомендации:

Соблюдать режим сна, перед засыпанием не пользоваться электронными девайсами, не пить кофе вечером, обеспечить комфортный микроклимат в спальне.
Применять расслабляющие техники: йогу, медитацию, арт-терапию, дыхательные упражнения, что позволит снизить тревожность и стресс.
Регулярный фитнес поможет повысить тонус организма и улучшить качество сна.
Сбалансированно питаться. В рационе должно быть много свежих фруктов и овощей, белка, цельных зерновых.
Обеспечить правильный питьевой режим (2-2,5 л в сутки).
Своевременно лечить имеющиеся заболевания (диабет, депрессивное состояние, анемию), строго соблюдать рекомендации врача.
Обсудить с доктором внесение корректировок в применяемую схему лечения, если повышенная сонливость и усталость – побочная реакция организма на медикаменты.
Получить консультацию психотерапевта, если причина постоянной слабости и усталости носит психологический характер.

Самолечение может только усугубить ситуацию, вызвать нежелательные реакции организма, поэтому, если постоянно хочется спать, отсутствуют силы и энергия, нужно обратиться за медицинской помощью к опытному специалисту, чтобы установить точную причину и получить грамотное лечение.

Для профилактики повышенной сонливости и хронической усталости необходимо выработать здоровые привычки. Прежде всего, позаботиться о качественном и регулярном сне, который должен составлять 7-8 часов, ложиться и просыпаться желательно в одно и то же время. Важной профилактической мерой для общего здоровья является здоровое питание. В рационе должно быть больше фруктов и овощей, белковых и цельнозерновых продуктов. Не стоит забывать о регулярных физических упражнениях, которые помогут улучшить настроение, повысить стойкость организма к стрессам, поддерживать здоровый вес, улучшить качество сна. Важно научиться управлять стрессом, используя медитацию, йогу, дыхательные упражнения. Рекомендуется максимально ограничить употребление спиртных напитков и кофеина, от курения лучше вовсе отказаться. Важно регулярно проходить медицинские осмотры для своевременного выявления и лечения заболеваний.