Дубай
Русский
Заказать звонок
Записаться
Существует несколько разнообразных методик, действие которых направлено на снижение веса. К одним из них относится так называемое "метаболическое похудение". Если вы никогда с таким не сталкивались, пришло время изучить теоретическую часть вопроса, чтобы потом перейти к практике.
Что такое метаболическое похудение?
Данная методика помогает побороть лишний вес и укрепить организм. В ее рамках происходит активация обмена веществ. Улучшается общее состояние организма, повышается сила и выносливость, налаживается сон. Авторы данной концепции снижения массы тела делят людей на три метаболических типа. Происходит это с помощью специальной анкеты:- Белковый тип — это быстрый обмен веществ. Для питания целесообразно использовать продукты, которые перевариваются достаточно медленно.
- Углеводный тип — медленный. При нем рекомендуется делать акцент на тех продуктах, которые перевариваются очень быстро.
- Смешанный тип. Авторы методики рекомендуют ввести в ежедневный рацион цельные продукты и по возможности полностью исключить быстрые углеводы.
Метаболическое похудение что это такое?
Основная идея в том, что замедленный или нарушенный метаболизм может препятствовать снижению веса, даже при дефиците калорий.Принципы метаболического похудения
- Сбалансированное питание не предусматривает строгие диеты. Оно включает правильное сочетание белков, жиров и углеводов.
- Разгон метаболизма представляет собой дробное питание небольшими порциями, употребление термогенных продуктов (острые специи, зеленый чай, белок).
- Физическая активность подразумевает силовые тренировки и кардионагрузки для увеличения расхода энергии.
- Нормализация сна очень важна в процессе похудения, ведь хронический недосып замедляет обмен веществ.
- Контроль стресса имеет большое значение. Доказано, что высокий уровень кортизола мешает сжиганию жира.
- Гидратация включает в себя достаточное потребление воды ускоряет обменные процессы.
Современные ученые считают, что ориентация человека на пути к снижению массы тела на метаболический тип при выборе определенной системы питания может быть полезной. Их выводы основываются на идеи персонального алгоритма питания. Эффективность выбранной методики для похудения, по мнению исследователей, играет второстепенную роль. Основной акцент делается на самочувствии и настроении.
Качественных исследований метаболических диет в последние несколько лет практически не проводилось. Один из экспериментов продемонстрировал, что точно определить актуальный метаболический тип самостоятельно непросто. Практика показала, что результаты анкет неточны.
Потому помните: эффективное снижение веса становится возможным исключительно при дефиците калорий, а диетическое питание только помогает его сформировать. Сделать дефицит можно в том числе при наличии адекватных физических нагрузок. Не так важно, каким образом будет создаваться дефицит калорий. Вы моете ничего не менять в питании, но расходовать много энергии в быту. А можно начать правильно питаться и сократить потребление калорий.
Заполните форму, чтобы получить консультацию.
Персональный менеджер свяжется с вами в течение 10 минут и подберёт удобное время визита.
