Дубай
Русский
Заказать звонок
Записаться
Абдоминальное ожирение представляет собой заболевание, при котором отмечается избыточное отложение жировой ткани в области туловища и внутренних органов. Среди других названий данной патологии можно услышать висцеральное, ожирение по мужскому типу, центральное и ожирение типа «яблоко». Заболевание сопровождается отложением большого количества жира в области туловища. Также отмечаются избыточные липидные отложения на внутренних органах.
Основные признаки состояния:
- Окружность талии больше метра.
- Тяга к рафинированному сахару и содержащим его продуктам.
- Систематическое переедание.
- Усиленная жажда.
- Неконтролируемое поедание сладостей.
Абдоминальное ожирение у женщин как бороться?
Абдоминальный тип ожирения у женщин поддается коррекции. Для успешного достижения цели необходимо скорректировать образ жизни. С чего начать?- Возьмите за привычку делать легкую зарядку утром. Вы активируете обменные процессы, ускорите оборот лимфы и предотвратите ее застой.
- Пейте воду в течение дня. Необходимо употреблять 30 мл на килограмм веса.
- Снизьте употребление быстрых углеводов. По возможности откажитесь от конфет, тортов, пирожных, выпечки. Отдавайте предпочтение салатам из овощей, рыбе и мясу нежирных сортов.
- Запишитесь в тренажерный зал. Выбирайте занятие, которое приносит вам удовольствие, чтобы не бросить все на половине пути. Большинство представительниц прекрасной половины человечества совершают ошибку, занимаясь через силу. Принуждение не приведет ни к чему хорошему. В идеале нужно посещать тренировки с желанием, кайфовать от процесса. Тогда и результат не заставит себя ждать.
- Прогулки перед сном. Вместо бездумного листания социальных сетей прогуляйтесь перед сном. Спальню поставьте на проветривание. Полноценный отдых ночью является залогом похудения.
Какие причины абдоминального ожирения?
Основным фактором является генетическая предрасположенность. Беременность и роды тоже играют большую роль в развитии болезни. Малоподвижный образ жизни, любовь к сладкой и жирной пище, отсутствие понятия гигиены сна и многие другие аспекты имеют значение. С возрастом метаболизм замедляется, и тело может легче накапливать жир. Некоторые медицинские состояния, такие как синдром поликистозных яичников (СПКЯ) или диабет, могут способствовать абдоминальному ожирению.
Абдоминальное ожирение у женщин диета
Диета для лечения данного состояния у женщин подбирается с учетом индивидуальных особенностей. Диета при таком типе ожирении играет ключевую роль в снижении веса.- Сбалансированное питание. Включайте в рацион разнообразные продукты, такие как фрукты, овощи, продукты из цельного зерна, нежирные белки (например, курицу, рыбу, бобовые) и здоровые жиры (например, оливковое масло, орехи).
- Контроль размера порций. Обратите внимание на размеры порций, чтобы избежать переедания. Используйте кухонные весы или меньшие тарелки.
- Снижение потребления сахара и простых углеводов. Ограничьте потребление сладких напитков, кондитерских изделий и продуктов с высоким содержанием добавленного сахара.
- Увеличение потребления клетчатки. Продукты, богатые клетчаткой, помогают дольше сохранять чувство сытости и способствуют нормализации пищеварения.
- Регулярные приемы пищи. Старайтесь не пропускать приемы пищи и ешьте регулярно, чтобы поддерживать уровень энергии и избегать сильного голода. Пейте достаточное количество воды в течение дня. Иногда жажда может восприниматься как голод.
- Включите физическую активность в повседневную жизнь. Это может быть как регулярные тренировки, так и простые прогулки.
- Избегание диет с экстремальными ограничениями очень важно. Ведь они когда-то заканчиваются и есть риск снова набрать вес. Слишком строгие диеты могут привести к недостатку питательных веществ и неустойчивым результатам. Лучше всего стремиться к постепенному снижению массы тела.
- Консультация эндокринолога или диетолога. Перед началом любой диеты полезно проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы разработать индивидуальный план, учитывающий ваши потребности и состояние здоровья.
Абдоминальное ожирение лечение
Хорошие результаты дает диетическое питание со спортивной нагрузкой. Если вы худеете с большого веса, добавьте к комплексу косметологические процедуры. В салоне здоровья можно делать разные виды массажей. Прессотерапия (пневматический массаж), душ Шарко, гидромассаж, сфера и прочие процедуры помогут сохранить кожные покровы в тонусе после снижения веса. В крайних случаях прибегают к хирургическому вмешательству. Участие в группах поддержки может помочь в мотивации и обмене опытом с другими людьми, сталкивающимися с аналогичными проблемами. Важно помнить, что лечение абдоминального ожирения должно быть индивидуализированным и учитывать особенности здоровья каждого человека. Перед началом любого лечения рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом в области питания.
Заполните форму, чтобы получить консультацию.
Персональный менеджер свяжется с вами в течение 10 минут и подберёт удобное время визита.
