Дубай
Русский
Заказать звонок
Записаться
По статистике каждый второй человек на планете хоть раз в жизни придерживался определенных ограничений в питании. Речь о взрослом населении. Мужчины и женщины работают над снижением веса по разным причинам. Одни хотят похудеть к празднику, чтобы влезть в любимое платье, другие настроены на перспективу и более продолжительный результат. Рано или поздно мы замечаем, что новая одежда снова становится тесноватой. Почему так происходит? Давайте разбираться.
Почему после похудения вес возвращается
Итак, почему после диеты быстро возвращается вес? Причин данному явлению может быть несколько. Они перечислены ниже.- Вы слишком сократили поступление калорий. Предположим, человек питался три раза в день: завтрак, обед и ужин по 1000 калорий, сам того не осознавая. Он просто не вел подсчеты и не ведал, сколько приходит КБЖУ. Решив придерживаться ограничений в еде, он интуитивно питается, получая пятьсот калорий за сутки. Конечно, первое время вес уходит просто отлично. Но будет ли зафиксирован результат? Как только худеющий вернется к привычному рациону, организм выходит из состояния стресса и начинает копить жир про запас. Это обычно отеки (вода) вместе с жировой тканью. Большую часть набранных килограммов приходится на воду.
- Профицит калорий. Почему вес быстро возвращается? вы начали есть больше после соблюдения определенного плана питания. Диета представляет собой временное явление. Питаться по плану, составленным диетологом, невозможно в течение всей жизни. Если осознанность не является вашей сильной стороной. Учитесь прислушиваться к своему организму, тогда вес не вернется.
- Прием некоторых медицинских препаратов. Большинство антидепрессантов вызывают набор веса. Есть средства, влияющие на метаболизм. Гормональные контрацептивы часто способствуют набору веса. В эту категорию попадают нейролептики и им подобные лекарственные средства. Потому стоит обратиться к врачу, если вы начали внезапно набирать вес, чтобы откорректировать свое питание.
- Недостаток сна играет большую роль в наборе веса. Соблюдение ограничений в питании связан с выработкой гормонов стресса. Они способствуют задержке воды. Жировая ткань состоит в том числе из воды. Вот вам и лишний вес.
- Скрытые заболевания. Некоторые диагнозы связаны с набором лишнего веса. Обратитесь к доктору для проведения лабораторных и инструментальных исследований.
Почему после диеты вес возвращается?
Как уже написано выше, этому есть несколько причин. Обычно одним из главных аспектов является полная вакханалия в питании. Вы недовольны диетой, ждете ее окончания, чтобы наверстать упущенное. Увидев на весах заветную цифру, начинаете есть за двоих. Результат не заставляет себя ждать в виде лишнего веса. Всем нам известны случаи, когда человек сбросил десять килограммов, а потом набрал пятнадцать, а то и двадцать. Потому люди не хотят худеть, ищут отговорки в виде примеров знакомых.
Почему вес возвращается после диеты и что с этим делать?
Первое, что необходимо предпринять, так это разобраться в себе. Не помешает визит к психотерапевту. Если денег на терапию нет, работайте над собой состоятельно. Обратите внимание на групповую психотерапию. Можно просто найти сообщества людей с аналогичными проблемами и там делиться опытом. Вам будет легче осознавать, что вы не одни в какой-то ситуации. Люди боятся делиться сокровенным, а тут вы видите общество с такими же "тараканами", как и у вас. Приходит понимание, что вы не одни и с вами все в порядке. В данном материале мы постарались максимально сжато ответить на вопрос "почему сброшенный вес возвращается". Если у вас остались незакрытые темы, попробуйте найти ответ внутри себя. Ответьте себе откровенно на такие вопросы:- Действительно ли я голоден сейчас?
- Какой стресс я заедаю?
- Что кроме еды приносит мне удовольствие?
Как помочь себе?
Сдайте анализы на дефицит полезных веществ. Придется принимать комплексы витаминов и минералов. Отрегулируйте по возможности режим ночного сна. Он должен составлять около восьми часов. обратите внимание на вредные привычки. Придется бросить курить и отказаться от употребления спиртных напитков. Поменяйте кардинально образ жизни. Гуляйте перед сном около часа на свежем воздухе. Меньше нервничайте. Если присутствует привычка заедать стресс, понадобится психотерапия. Полюбите двигаться. Хобби, связанные с подвижностью, являются отличной профилактикой лишнего веса. Бытовая нагрузка должна составлять 80% от общей. Если ваша работа предусматривает низкую активность, необходимо каждый час вставать и двигаться по десять минут. Пройдитесь по ступенькам между этажами, сделайте легкую гимнастику, пробежитесь по этажу. Скандинавская ходьба вечером поможет лучше спать. Перечисленные факторы прямо или косвенно влияют на набор веса. Психологическое благополучие отображается на наборе килограммов. Здоровый ментально человек не станет переедать от скуки или от нервов. Наладьте эту сферу и лишний вес не будет вашим постоянным спутником. Берегите себя и фигура всегда будет стройной!
Заполните форму, чтобы получить консультацию.
Персональный менеджер свяжется с вами в течение 10 минут и подберёт удобное время визита.
